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推荐冬季养生最新方法
2022-06-15

在寒冷的冬季,低温会影响我们的身体健康,因此,学习冬季保健知识,至关重要。最近,有一些冬季养生的新方法,操作方式简单,养生效果明显,非常适合你现在来用。下面,就具体介绍了一些冬季养生新方法。

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1、经常进行温和的运动

寒冷的天气特别容易患疾病,其实这都和心肺有关,心肺健康可以很好地降低秋冬的发病率。比较适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体的免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。而冬季健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。但是需要注意由于冬天比较冷,一定要注意身体的强度才行,千万不要盲目的锻炼。

为什么要吃洋葱呢?因为服用添加糖的洋葱浓汁,就可以很好地增强人体抵抗力。因为洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制的作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果更加的好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部的杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很有必要的。虽然洋葱的味道并不是很好,但是其功效真的不得了。

3、奇异果防止便秘

其实你知道吗?肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘就预示着身体潜在的病患。恶果之一就是免疫力的大幅度降低。奇异果富含大量的膳食纤维,非常有助于产生软粪便并帮助身体正常的排泄。

这些冬季养生新法,看似简单,其实,养生效果显著。如果你也想在冬季拥有健康体魄,那么,今天介绍的冬季养生秘方,你就一定要来试一试了。做好冬季保健,你的身体体质就能得到提高,疾病就会远离你。

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(责任编辑:zxwq)